還記得體育課時暖身時都會做的旋轉腳踝動作嗎？
其實這個非常重要！
將腳踝往左、往右旋轉能啟動腳掌與腳踝的靈活度
強化腳掌力量同時練習神經傳導能力
讓大腦更能自如地控制腳掌
不只運動前可作為暖身，簡單的動作
能讓你的踝關節肌腱保持柔軟有彈性
也能促進血液的循環並放鬆腳踝喔！
但需要注意的是
活動腳踝時速度不可太快
切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷喔😗
Lesson17踝關節放鬆
躺姿 雙手手心朝下
手可打開與肩膀同高或是擺放在身體兩側
腳踝做最大的旋轉 內轉+外轉
旋轉是髖關節與膝關節保持穩定
只作踝關節旋轉